top of page

שינה.. 13.12.2020


כמה זמן אחרי שקניתי את שעון הספורט, שמתי לב שהוא יכול גם לנטר את השינה שלי.

זה סיקרן אותי והתחלתי לקרוא על הנושא.

עד אז לא באמת ידעתי למה שינה היא דבר כל כך חשוב.

לא ממש הקפדתי על הרגלי שינה נכונים.

הייתי רואה סרטים עד לשעות מאוחרות, ולא מקפיד על לפחות 6 שעות שינה מינימום.

אז קראתי והעמקתי כדי להבין את הנושא והחשיבות שלו.

וממש הופתעתי עד כמה שינה טובה, חשובה לבריאות שלי ותומכת בספורט שאני עושה.

הבנתי שיש מחקרים בשנים האחרונות שממש מדגישים את חשיבות השינה, לא רק בהיבט של הערנות היומית התקינה.

אלא אפילו כהגנה מפני תחלואה, וממש לשיפור תוחלת ואיכות החיים. 

מאז הפכתי את זה להרגל וחיברתי ביחד עם הרגל נוסף, של קריאת כמה עמודים בספר, לפני השינה.

ממש מתוך ראיה של זה כהשלמה למסגרת האימונים שלי.

אז באמת מומלץ ביותר..

נחשפתי גם לסרטון טוב, לדעתי, של בוב פרוקטור על תדרים:

2 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comentários


bottom of page