שותפה לריצה…
באוקטובר 2019 התחלתי לרוץ עם שותפה לריצה.
זה ממש הסתדר, כי אני הייתי אחרי פריצת הדיסק בגב, והיא לא רצה אף פעם.
התחלנו לעשות אימונים בממוצע כפעמיים בשבוע.
האימונים היו בנויים מאינטרוולים של הליכה וריצה, במסגרת תוכנית אימון.
התאמנו בערבים, בקור, גם קצת בגשם.
התמודדנו ביחד עם כל הקשיים.
הצלחנו להגיע למרחק של 6.5 ק”מ משולב ריצה והליכה.
השבוע עשינו סימולציה, לפני המרוץ הקרוב, שהשותפה שלי תשתתף בו.
המטרה היתה לראות שהיא יכולה לרוץ ברציפות מרחק של 3.5 ק”מ.
ראיתי אותה נלחמת ומתמודדת, ובפועל היא רצה 4.26 ק”מ ברציפות, ולדעתי היא יכלה גם יותר.
מבחינתי, זה הישג מדהים והיא באמת השראה.
ממצב של לא לרוץ כלום, לתוצאה הזו.
וזה אחרי כ -4 חודשים של אימונים פעמיים בשבוע.
המטרה שלה עכשיו גדלה, והפכה להיות ריצה של 10 ק”מ.
באמת שהכל בראש..
שום דבר לא יכול לעצור אותכם מלבד עצמכם..
נחשפתי להרצאה של סטפן דנייר- “איך להשיג את המטרות השאפתניות ביותר שלכם?”
התובנות שלי מההרצאה:
1. מה שעומד בינינו לבין מה שאנו רוצים זה איך אנו ניגשים לבעיות ומחליטים החלטות לפתור אותן.
2. אם נשלוט בהחלטות הקטנות שאנו לוקחים לאורך הדרך, נגדיל את הסיכוי להשיג את התוצאות שאנו רוצים.
3. השיפורים ה”שוליים” ניתנים להשגה בקלות על ידי כל אחד, בעזרת שליטה בהחלטות הקטנות.
4. לפרק את הדברים הגדולים למשימות קטנות, ניתנות לביצוע ולניהול, ואז במהלך הדרך יוצרים שיפורים שוליים בתהליך.
5. זה טוב לכל דבר. לעשות שינוי קטן ברוטינה היומית.
6. מה שחשוב זה לקחת מטרה שאפתנית גדולה ,לפרק אותה להחלטות קטנות שניתן לנהל אותן, סוג של החלטות שצריך להחליט נכון לאורך התהליך, על מנת לשפר את הסיכויים להשיג את התוצאה הנדרשת.
7. פחות חשוב ההחלטות על ההר למעלה אלא ההחלטות שעולים להר מלמטה. אם לא נעשה אותן נכון אז לא נגיע למעלה.
8. דוגמא, לא מדובר על לקרוא מספר ספרים, או ספר אחד או פרק או פסקה אחת. מה שחשוב זה שאם קראת מילה אחת ואז שתיים וכן הלאה!!
9. לקחת את החלומות שלי מהמדף ולהתחיל לקדם אותם דרך צעדים קטנים והחלטות קטנות ברוטינה היומית.
דף מי אני בבלוג שלי:
