top of page

סטטוס מוכנות לתריאטלון אולימפי.. 17.1.2020








הגדרתי מטרה,

בספטמבר 2020 אני מסיים מירוץ תריאטלון אולימפי.

כבר כשנה אני מתאמן במסגרת תוכנית אימון, שכוללת 5 אימונים בשבוע של שחיה, רכיבה וריצה.

לקח לי זמן עד שהבנתי, שנקודת הפתיחה מבחינת הגוף שלי היתה חלשה מאוד, ובנוסף גם מסתבר שהאופניים בכלל לא היו מותאמות אלי, וזה במהלך התקופה, גרם לי לפציעות מגוונות, הפסקות ושינויים באימונים.

השבוע סקרן אותי מאוד, לעשות לעצמי סטטוס, ולראות מה רמת המוכנות שלי לעמידה במטרה של תריאטלון אולימפי. 

אז כך:

שחיה – אין לי בעיה עם שחיה רצופה של 1.5 ק”מ ב 49 דקות – מוכנות 100%.

רכיבה – כרגע אני רוכב 30 ק”מ ב 60 דקות, נדרש 40 ק”מ – מוכנות 75%.

ריצה – אני כרגע עושה, 12 אינטרוולים, של 2 דקות ריצה +  דקות הליכה – סה”כ  6 ק”מ ב 48 דקות, נדרש 10 ק”מ – מוכנות 60%. אז, להבנתי, אני אמור לסיים את המירוץ בסביבות כשעתיים. זה ממש מעודד מבחינתי. שבוע הבא אני מתחיל לעשות אימונים כפולים שמשלבים שני תחומים. איזה כיף .. מכיוון שלפני כשנה וחצי, אפשרות כזו, בכלל לא היתה קיימת עבורי, מבחינתי, והנה עכשיו אני בתהליך לזה..עם כל הקשיים והאתגרים, אבל זה אפשרי..





נחשפתי להרצאה “גולש הסקי” – וינס פוסנטי אל מול מועדון החברים היוקרתי ביותר בעולם – MDRT– Million Dollar Round Table http://winnerscode.ravpage.co.il/winnerscode-tv-ski

התובנות העיקריות שלי מההרצאה:

האסטרטגיה להשגת יעדים גדולים, מורכבת מ 5 מרכיבים:

1. בהירות של החזון. מרכיב חיוני – רטט רגשי. הנפש חזקה יותר ממה שאנו מבינים, הגוף והנפש קשורים זה בזה, ולכן רק המחשבה שיהיה לכם משהו גורמת לכם להרגיש.

חשוב להבין מה הרטט הרגשי שלכם. איך אתם מעוררים השראה בעצמכם, באנשים אחרים ובילדים שלכם? ואז כשיש חזון בהיר מאוד, הוא הופך לחוויה. 

אם החזון לא נראה מציאותי, איך מתחייבים לזה? לכולם יש יעדים, חלומות, אם יש לזה רטט רגשי, אז אתם מוכנים למרכיב הבא. 

2. מחוייבות – מתחייבים ב 100% לשלב הברור הבא, ולא 99% לחזון הגדול. ואז מוכנים לשלב הבא.

3. התמדה –  א. אסטרטגיות של התמדה יישומית CAS. יקחו אותכם קדימה. ב. לעשות מה שהמתחרה לא מוכן לעשות. אם אנחנו עושים מה שהמתחרים לא עושים אז הלקוחות יבואו אלינו.

לכן, השלב הבא הוא לגלות מה הדברים המתחרים לא חשבו עליהם. אלו בדרך כלל הדברים שגם אנו לא מוכנים לעשות.

4. קיימת אסטרטגיה עם 4 חלקים:

א) פיננסי – מה הן האסטרטגיות הפיננסיות שאתם מיישמים בהתמדה. ב) פיסי – לעשות את הדברים הגופניים הנחוצים להתכונן לחיים ולעסקי החיים, לעשות הכנה גופנית, טיפול בעצמנו. ג) טכני – להיות תלמיד היקפי, בעזרת מחקר של 360 מעלות, לקבל הבנה טובה יותר של מוצרים שמיושמת בהתמדה. לימוד מהתחום – מוצרים, שירותים, מתחרים ומה הלקוחות מחפשים. כשנהפכים לתלמידים היקפיים על בסיס קבוע – זה מה שהמתחרים לא מוכנים לעשות. לזכור שאנחנו משהו נפלא בתחום.. שימוש בקלף לתזכורת 5 המרכיבים.. ד) אימון נפשי – המלצה ליישם את טכניקת הנקודות צהובות, לשים אותן בכל מקום  ובכל פעם שרואים נקודה צהובה להגיד בקול שאנו אחד מהטובים בעולם בתחום שלנו, ואז בכל פעם שרואים זאת יש רטט רגשי, יש מחשבה שלטת. להכין קערה עם נקודות צהובות. לבחור נקודה צהובה, להחליט מה הרטט הרגשי שלנו, בכל פעם שנראה את זה נרגיש שנרצה שזה יקרה. אנחנו נשותק משני דברים: תסכול ופחד. כשהפחד עולה , המתח יוצא משליטה, הביטחון יורד. יש הבדל בין התנהגות בטוחה לבין הרגשה בטוחה. כשהיא בשפל, רמת הביצוע יורדת וכך גם התוצאות נמוכות. כדי לשנות את התוצאות שלנו עלינו לברר מה גורם לפחד. נקודת המוקד מצויה באמצע – ביטחון שנובע מניסיון . המלצה לכלי נוסף: בדידים עם תרחישים מלאי מתח, יוצרים מתח במקום שבו מתכוננים. ה) שליטה – מורכבת מתהליך של 4 חלקים שעושים לפני ואפשר לנצל לתחרות שלנו – משא ומתן, מכירה או כל דבר אחר. 1. להגיע מוקדם – המתח נשלט. 2. לנשום נשימה עמוקה והנשיפה החוצה היא החשובה. 3. ראו בעיני רוחכם את התוצאות והוסיפו להן רטט רגשי. (הייתי כל כך שמח להשיג את זה). רגש חשוב מאוד . 4. המפתח הינו ליהנות.. ההפך הגמור מפחד הוא הנאה. אם רוצים להעלות את רמת הביצוע לשיא – חשוב למצוא דרך לעשות אותו מהנה. בחיים האמתיים נתקלים בבעיות . במקרים מסוימים בתוכנו נרגיש שהפסדנו. חשוב להגיד לילדים שאנו מאוד גאים בהם, לא בתוצאה אלא במסע היושרה שלהם. אנחנו יכולים להיות ראשונים, אבל החלק הגדול מתחת חשוב באותה מידה. לעסוק במקצוע חשוב ומשפיע על חיי אנשים. להתמקד במסע היושרה ולא בתוצאה הסופית.

0 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page