top of page

מערכות היחסים בחיי – אוקטובר 2018 והיום 2.1.2020.

נחשפתי לסרטון: dad i am watching you


פשוט וואו, מכה בבטן..



בתהליך שעברתי, קיבלתי המון תובנות בתחום של מערכות היחסים בחיי.

בעצם, לפני כן, לא שמעתי את עצמי, אשתי והילדים שלי ורבתי איתם לחינם..

הבנתי שכל עוד מערכות היחסים שלי לא יהיו טובות אז לא אוכל להיות מאושר.



הבנתי שכל הניצחונות האלו על אשתי, הם בעצם הפסד שלי לטווח ארוך.

הבנתי שהתנשאתי על הילדים שלי: הפרתי תיאום, חוסר יושר, הטלת אשמה, ציניות, ריבוי תלונות





עשיתי עם עצמי, תרגיל שלמדתי, באוקטובר 2018. הוא שינה לגמרי את התפיסה שלי לגבי מערכות היחסים החשובות בחיי. 

בהתחלה נתתי ציון 1-10 לכל מערכת יחסים. הציונים שנתתי אז היו נמוכים, בממוצע 4. ההתנהגויות והשיחות שהיו בעיקר:  וויכוחים בנושאים שונים, שיחות תפעוליות, התחשבנות על דברים מהעבר. חוסר ב: אהבה, פירגון, מגע, חברות , שיתוף…

לאחר מכן, הגדרתי לעצמי את המצב הרצוי מבחינתי: שאני מנהיג זוגיות עם זוהר אשתי, המבוססת על הערכים: משפחתיות, אהבה, תקשורת מקדמת, שיתוף וצמיחה הדדית, שותפות, פתיחות, זמן משותף, תמיכה, שיחה, קידום פרוייקטים ביחד.

החלטתי על פעולות קונקרטיות לשנות מאז, כגון, הרבה יותר הפקדות ריגשיות של: נתינה, אהבה ותשומת לב, לקיחת אחריות מול זוהר אשתי והילדים וחיזוק הערכה והביטחון העצמי, הגדלת הסטנדרטים לחיזוק ההפקדות הריגשיות. ומצד שני להימנע ממשיכות רגשיות שלְ: חוסר עניין, חוסר אדיבות, אי מילוי הבטחות, אטימות.

הבנתי ש 3 הרעלנים העיקריים במערכות היחסים בחיי הם: השוואתיות, ביקורתיות ותלונות. והמקור שלהם הוא: חוסר ביטחון, דימוי עצמי נמוך, חוסר הערכה למה שיש.

המסקנה שלי: שאני חייב לעבוד, לקחת אחריות ולקדם את הנושאים האלו.

התובנה שלי על עצמי: להקטין מאוד את ההתנהגויות הרעילות, לעשות מאמצים לעבור לתודעת שפע, להשקיע בהפקדות ריגשיות, להגיע למצב של WW בסיטואציות שונות.

ההרגשה שלי: תקווה, אפשרות שיהיה שינוי.

הלקח – איזו פעולה אני אעשה: הגדלת ההפקדות הריגשיות מול אשתי, הילדים ובכלל.

התוצאה שבכוונתי להשיג: יחסים נעימים, קרובים ואוהבים יותר עם אשתי והילדים, נטולי רעלנים ועם הרבה הפקדות ריגשיות.

לאחר שנה של פעולות רבות וקשיים רבים, עשיתי פעם נוספת את התרגיל הזה. זה פשוט מדהים איך מערכות היחסים שלי השתנו. הציון הממוצע שנתתי להן עלה ל- 8 😀.

ריכוז תובנות נוספות:

כדי להיות אפקטיבי, צריך להשיג את התוצאות שאני רוצה, תוך כדי איזון.

להפסיק לספר לעצמי כל כך הרבה סיפורים שבכלל הם של אחרים.

להפסיק להתרכז בלהיות צודק, כי זה רק מביא אותי לאומללות. לפעול מגדולה ולא מפחד. 

להפסיק להיות קורבן, ולהצליח לכתוב את הסרט של עצמי.

הבנתי שאני נבחן כשהדברים לא עובדים. אם אני רוצה להשתנות, אני צריך להתאים את ה”סיפורים הפנימיים” שלי לכך.

להתמקד ביצירת שת”פים, המבוססים על תלות הדדית ולא על תחרות.


לחזק את גישת ה Win win, שבה כולם משיגים את מה שהם רוצים ומרוצים. תוך כדי חיפוש אזורי תועלת משותפים, שיש תמיד, ובעיקר בזוגיות.

בהתמקדות בתועלת שלי ושל הצד השני, יש הרבה דרכים לפתרון נושאים שונים. 

על ידי הבנת מה הצרכים / אינטרסים / תועלות שלי ושל הצד השני, אז ניתן לראות איך לפתור קונפליקט / משא ומתן.

לנסות תמיד לשאול: במה אני יכול לעזור לך? ולהבין מה הצד השני צריך..

משפט מדהים שנחשפתי אליו: “אף אחד לא יזכור מה אמרת לו, אבל אף אחד לא ישכח איך גרמת לו להרגיש” (מיה אנג’לו)

בכל פעם שמישהו לא מצליח, לנצל זאת כהזדמנות לביצוע הפקדה רגשית. וכן גם אם אני פישלתי. 

הבנתי שככל שיהיו יותר הפקדות רגשיות, כך יותר טוב.

הבנתי שאני אחראי למצב הכלכלי ועל השיח בבית.

שהתפקיד שלי ושל אשתי זה לעזור אחד לשניה להגיע למטרות. שחשוב, ביחד עם אשתי, להגדיר מטרות משותפות ומוסכמות.

לפעול לבנות יחסי אמון ותקשורת פתוחה ושקופה.

הבנתי שחשוב לשבח התנהגות , כגון מאמץ. 

לשאוף לתת השראה, מוטיבציה, אנרגיה, ביטחון בעבודה ובמשפחה.

לא צריך להיות צודק. חשוב להגיד תודה על כל שניה. אין דבר שאם מתמידים בו אז הוא לא מצליח. הרוב נופלים בהתמדה.

משפט שנחשפתי אליו: ההצלחה היא היכולת לנוע מכישלון לכישלון מבלי לאבד התלהבות. אושר מגיע מלהעריך את מה שיש לנו ולהיות טובים יותר מאתמול.

חשובה השגיות מול עצמי ולא מול אחרים.

הבנתי שהעמדות גלויות, המניעים נסתרים, והמכנה המשותף קשור למניעים.

מערכות היחסים שלנו הן הנכס היקר ביותר שלנו, תשביחו אותן (אלון אולמן)

צפייה 10 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Commentaires


bottom of page